Прокрастинация или «откладывание на потом»!

Автор:   ‡   Дата: 30 мая 2011   ‡   Рубрика: От автора   ‡   Метки: , , , Get Adobe Flash player

Привет, читатель!
Сегодня мой хороший знакомый Илья Федотов снабдил меня идеей для новой статьи, которая как вы видите имеет запутанное название. Прокрастинация, именно о ней мы будет сегодня говорить, это понятие из психологии, обозначающее склонность к постоянному «откладыванию на потом» неприятных мыслей и дел. Если хорошо подумать, то прокрастинация имеет более простое и всем известное название «а-а, завтра сделаю»!
Однако, ученые настаивают на том, что прокрастинация это болезнь, и всем известное «откладывание на потом» имеет свои причины даже вызывает определенные негативные последствия. Давайте разберемся поподробнее.
Прокрастинация проявляется в том, что человек, осознавая необходимость выполнения конкретных важных дел (например, своих должностных обязанностей), игнорирует эту необходимость и отвлекает свое внимание на бытовые мелочи или развлечения. Для многих из нас прокрастинация в той или иной мере является обычным явлением и выражается в виде лени. Но существует и другая сторона медали, на которой находится такое состояние человека, при котором «откладывание на потом» превращается в неприятности по службе, упущенные возможности, финансовые потери, ухудшение отношений с коллегами и руководством и так далее. Прокрастинация может вызывать стресс, чувство вины, потерю продуктивности, недовольство окружающих из-за невыполнения обязательств, а также серьезные психические заболевания.
Для прокрастинации существует огромное количество поводов: каждый человек оправдывает своё отлынивание по-своему. Достаточно очевидно, что основная причина прокрастинации — это отсутствие желания делать откладываемое, лень и отсутствие силы воли.
Более подробно про то, что такое прокрастинация вы можете прочитать в энциклопедии — Wikipedia
Никто из нас не идеален и потому хочу признаться, что меня прокрастинация в виде лени тоже часто поражает)
Возможно ли лечение прокрастинации?
Хочу поделиться с вами теми методами, которые помогают мне справиться с этой проблемой современности.
1. Ставьте цели и мечтайте. Но не увлекайтесь, так как можно легко впасть в состояние еще большей лени. Цели должны мотивировать, а не расслаблять.
2. Фокусируйтесь на результате и напоминайте себе, что после выполнения вы сможете заслуженно отдохнуть.
3. Прикинув в голове планы на день, начинайте с самого неприятного. Сделав его вы получите необходимое облегчение и сможете без труда сделать остальные дела.
4. Заведите себе дневник успеха и записывайте по 5-10 успехов каждый день. Это может быть все то, за что вы гордитесь собой. Например, вы сегодня сделали отчет и начальник отпустил вас пораньше. Запишите этот успех. Или вы сегодня сделали доклад на совещании и вам понравилась ваша речь. Это тоже стоит записать. Этот способ здорово поднимает самооценку.
5. Распределяйте дела по степени срочности и важности (срочное-важное/несрочное-важное/срочное-неважное/неважное-несрочное). А также практикуйтесь в тайм-менеджменте.
6. Ну и наконец, золотое правило — не оставляй на завтра то, что можно сделать сегодня!

Надеюсь эти простые советы помогут тебе побороть прокрастинацию!
Успехов и благосостояния!





Оставить комментарий или два

FreeAvalanche.ru - Лавина Бесплатного Трафика на Ваш сайт!

Новая система для тех, кто хочет Быстро Продвинуть Свой Сайт!

Узнайте совершенно новую в Рунете Систему Раскрутки Сайта, которая может Обрушить Лавину Бесплатного трафика на Ваш Сайт!

Смотрите ниже

Нажмите и Пользуйтесь
Системой Бесплатно